下载 APP
搜索

【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(十七)

叶子的小厨 2015-09-26 09:34:40

教师节的到来,女儿一早就起床了,吃了早餐,带上女儿和我一起做的糕点高高兴兴上学去,带去作为教师节的礼物,自己参与制作的礼物让女儿非常开心。我也由此很想念我的那些恩师们,祝他们快乐健康。

女儿总喜欢各种豆浆,为了谷豆结合,我家也是买了十几种杂粮类,换着各种口味吃,谷类和豆类结合不仅味道不错,而且蛋白质互补,提高生物利用率。女儿还喜欢一种薄薄的脆饼,早上制作起来也超简单,面糊调得很稀,在电饼铛多煎一会,就成了那种薄脆饼。

2015年9月10日

今天的早餐:五谷豆浆、薄脆饼、清炒小油菜、坚果、鸡蛋和牛奶

五谷豆浆是我家吃得比较多的一种豆浆,是因为这种搭配味道好营养高,制作方法不再重复了,在前面的早餐系列里已经介绍了。

薄脆饼的做法上面也介绍了。

早餐要摄入一些蔬菜,所以清炒了个小油菜,这一顿早餐,七大营养素也全部摄入到了。


下一篇

叶子的小厨的更多日志