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假期特别推荐:糖尿病一周健康食谱

糖尿病网专家 2015-09-29 14:26:50

推荐:糖尿病一周健康食谱

 

简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀

 

亲爱的糖友们,还在因为每天吃什么而烦恼吗?

担忧每天摄入了过多的糖分和热量?

那么接下来你要仔细看文章了,这里有为你量身定制的菜谱喔!

 

1.    正常体重患者的一日三餐(请参考以下食物分量搭配饮食)

早餐:1个鸡蛋、1袋牛奶、2片咸面包

10点加餐:1个水果(网球大小)

午餐:1平碗米饭、1份肉片炒豆角

15-16点加餐:1个西红柿或1袋青豆

晚餐:小半张烙饼、1份鱼汤炖豆腐

睡前:1杯无糖酸奶

                             

2.     肥胖患者的一日三餐

早餐:1个鸡蛋、1平碗杂粮粥、1小蝶咸菜

10点加餐:1根黄瓜

午餐:1平碗米饭、1份芹菜炒肉

15-16点加餐:1个西红柿

晚餐:10个素菜饺子、1份清蒸鱼

睡前:1袋低脂奶

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期一

 
 

鲜牛奶一袋

 

拌芹菜熏干

 

煮鸡蛋1

 

无糖发糕半两

 
 

汆鸡丸黄瓜片

 

酸菜三丝魔芋

 

椒盐圆白菜丝

 

米饭2

 
 

红烧牛肉海带

 

香菇笋片油菜

 

西红柿鸡蛋汤

 

千层饼2

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期二

 
 

玉米粥1

 

肉松15

 

拌豇豆

 

无糖点心半两

 
 

红烧鳝段

 

黄瓜拌豆腐丝

 

醋溜大白菜

 

面条2

 
 

红焖羊肉

 

韭菜豆芽

 

丝瓜汤

 

米饭2

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期三

 
 

鲜豆浆1

 

300毫升)

 

豆丝拌圆白菜

 

小笼包1

 
 

猪肝炒青椒

 

小萝卜烧青蒜

 

香菜拌豆腐

 

米饭2

 
 

虾米冬瓜

 

蒜蓉油菜

 

肉末榨菜汤

 

馒头2

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期四

 
 

无糖奶粉20

 

蒸鸡蛋羹1

 

(香油少许)

 

全麦面包一两

 
 

红烧草鱼

 

雪菜豆腐

 

素烧茄子

 

发面饼2

 
 

红烧兔肉白萝卜

 

海米芹菜

 

口蘑冬瓜

 

米饭2

 

 

 

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期五

 
 

茶叶蛋1

 

拌芹菜丝腐竹

 

白米绿豆粥1

 
 

肉炒青笋丝

 

香菇菜心

 

清炒虾仁黄瓜

 

米饭2

 
 

羊肉汆冬瓜

 

拌海蜇黄瓜丝

 

素三鲜水饺2

 

12-14个)

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期六

 
 

牛奶1

 

燕麦片半两

 

拌黄瓜

 

花卷半两

 
 

酸菜冻豆腐

 

清炒莴笋丝

 

盐水大虾

 

麻酱咸花卷2

 
 

酱爆牛蛙

 

西红柿圆白菜

 

鸡米炒豆芽

 

米饭2

 

 

               

 

 

 
 

早餐

 
 

午餐

 
 

晚餐

 
 

星期日

 
 

鲜豆浆1300毫升

 

咸鸭蛋1

 

泡菜少许

 

小烧饼1

 
 

酸菜鱼

 

西芹百合

 

米饭2

 
 

葱烧海参

 

炒红白萝卜条

 

猪肉白菜水饺

 

2两(12-14个)

 

注:以上菜谱每日提供热量约1600千卡。

 

 

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原文链接:https://www.diabetes.com.cn/sugarknow/detail_2660.html

 


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