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【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(二十二)

叶子的小厨 2015-10-01 12:10:42

昨晚做的西红柿炖牛腩剩下一点,就当做今早的荤菜了,这个紫薯八宝粥,各种杂粮含丰富的膳食纤维,对肠道健康非常有帮助,紫薯含有丰富的花青素,天然的抗氧化食材。配上自己做的四川泡菜,非常开胃,一大早吃得饱饱的,美好的一天从清晨开始......

2015年9月15日

今天的早餐:紫薯八宝粥、西红柿炖牛腩、清炒小油菜、嫩玉米、自制泡菜、鸡蛋和牛奶。

紫薯八宝粥还是头一天晚上预约上的,西红柿炖牛腩是昨晚的剩菜,起床只煮鸡蛋、玉米,清炒一个蔬菜,不用花很长时间就做一个均衡早餐。

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