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【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(二十四)

叶子的小厨 2015-10-05 10:13:10

2015年9月17日

昨晚上预约上南瓜米糊,早上起来做个简单的杂粮饼,然后炒个双椒口蘑,煮上鸡蛋,均衡的早餐其实也不费时哟。

南瓜米糊用了南瓜、大米、小米、燕麦一起煮的,煮熟后用料理机打细,口感非常好,不用加糖,南瓜本身微甜,平常吃得很清淡,味觉很灵敏,食物本真的味道非常不错。

杂粮饼是用细玉米面、黄豆面、荞麦面、小麦面调成糊,用电饼铛煎的。

早上做个双椒烧口蘑,不仅味道好,而且补充维生素和膳食纤维。

配上鸡蛋、牛奶、泡菜、坚果,营养很全面,味道也很不错哟。

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