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女性经期驱寒补血食谱
小美
每个月总有那么特殊的几天,女性朋友的抵抗力会有所下降。应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
八宝乌鸡
乌鸡、茶树菇、川芎、当归、白芍、熟地、枸杞、炒芍、故纸、食盐。
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当归猪蹄汤
猪蹄、当归、红枣、生姜、料酒、鸡精、盐。
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当归竹荪土鸡汤
土鸡、当归、竹荪、花生、红枣、姜片、花椒。
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红糖生姜茶
红糖、生姜。
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养颜凤爪汤
鸡爪、香菇、枸杞、葱姜、花椒。
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蜜汁红枣
红枣、冰糖、蜂蜜。
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当归补血汤
当归、黄芪、红枣、鹌鹑蛋、冰糖。
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红米薏仁粥
江西红米、薏仁米、白糯米、红枣、冰糖。
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大枣黄豆猪蹄汤
猪蹄、新疆大枣、黄豆、葱姜、盐、水。
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桂圆银耳莲子汤
桂圆、银耳、莲子、枸杞、冰糖。
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