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饮食补钙 简单美味好选择
小美
人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙可以说贯穿了我们的一生,正在长身体的儿童青少年需要补钙,孕妇也需要补钙,老人同样需要补钙。在日常生活中,食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
带皮冬瓜排骨汤
带皮冬瓜、排骨、葱段、姜片。
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花菇玉米排骨汤
排骨、甜玉米、胡萝卜、干花菇、葱、姜、山楂片、陈皮、香菜、盐、胡椒粉、料酒。
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虾皮煎蛋
虾皮、鸡蛋、葱花。
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芝士鸡蛋饼
普通面粉、芝士片、鸡蛋、黄油、盐、鸡粉。
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虾皮茄子煲
茄子、虾皮、胡萝卜、香菜、蒜、葱、姜、红青椒。
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鳕鱼炖豆腐
鳕鱼、豆腐、花椒、葱、姜、蒜、蚝油、酱油、糖、香醋、料酒、盐、蒜苗、香菜。
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糖醋薰小鲫鱼
小鲫鱼、姜末、小葱、盐、料酒、醋、白砂糖、鸡精、胡椒、清水。
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黑椒酥虾饼
小海虾、淀粉、面粉、鸡蛋、盐、黑胡椒粉。
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补钙早餐饼
虾皮、面粉、鸡蛋、牛奶、葱花。
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啤酒鱼
鲤鱼、番茄、啤酒、番茄酱、葱姜蒜、白醋、生抽、精盐、胡椒粉。
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