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孕中期补铁
小美
怀孕中期,建议每天铁的摄入量在25毫克左右。在此时期孕妇就要多吃富含铁的食物,比如说瘦肉、家禽、动物血、蛋类、豆制品。
茶香卤豆干
白豆腐干、卤料、冰糖、生抽、盐、豆油、荞麦茶。
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清炒荷兰豆
荷兰豆、红椒、蒜头、盐。
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鸭血粉丝汤
鸭架、鸭血、细粉条、熟鸭肠、熟鸭肝、熟鸭胗、熟鸭心、豆泡、辣椒油、胡椒粉、盐、香菜、鸡精、米醋、姜。
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咖喱鸡
大鸡腿、土豆、胡萝卜、洋葱、好侍百梦多咖喱、料酒、生抽、糖、熟青豆。
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三杯鸡
童子鸡、姜片、葱段、啤酒、油、酱油、白糖。
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黑芝麻糊
黑芝麻、糯米粉、核桃仁。
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鸡蛋韭黄炒瘦肉
韭黄、鸡蛋、瘦肉、红椒、盐、鸡精、香油。
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番茄炒蛋
西红柿、鸡蛋、盐、白糖、食用油、葱花。
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微波红枣蒸米浆
大米、红枣、冰糖、核桃碎、花生碎、蔓越莓碎。
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熟豆豆浆
黄豆、水、白糖。
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