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孕期抽筋
小美
孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛,主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期都有可能出现,常在夜间发作。孕妈妈应该增加钙和维生素B1的摄入量。钙的摄入量每天不少于500毫克。最佳食物来源为:牛奶、大豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蛋类、榛仁和扇贝、海带、紫菜、鳗鱼、茼蒿、萝卜等。
梅汁蒸鳗鱼
乌耳鳗、姜、葱白、红椒、咸梅、盐。
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茼蒿牛肉粥
剩饭、茼蒿、牛肉、蒜头油、酱油、盐、植物油。
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鸡丝茼蒿
鸡胸肉、茼蒿、红辣椒、蒜、盐、海鲜酱油、淀粉。
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燕麦芝麻糊
燕麦、砂糖、黑芝麻。
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坚果杂粮派
五种水果麦片、松子、榛子、葡萄干、蔓越莓干。
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坚果酥饼
黄油、低粉、鸡蛋液、坚果仁、绵白糖。
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蒜蓉粉丝蒸扇贝
扇贝、大蒜、粉丝、蒸鱼豉油、料酒、盐。
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茨菇焖排骨
茨菇、排骨、红萝卜、香芹、姜葱、油、盐、糖、料酒。
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五香鹌鹑蛋
鹌鹑蛋、桂皮、八角、小茴香、草果、香叶、白芷、冰糖、老抽、花椒。
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香烤鳗鱼
鳗鱼、生抽、老抽、姜汁、米酒、红糖、胡椒粉。
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