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第一阶段月子餐
小美
以排恶露和开胃为主。 不论是自然分娩还是剖宫产,新妈妈在产后的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重油腻的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段“利水消肿,使恶露排净”是主要目标。可以喝一点清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽,营养均衡。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
虫草花鸡汤
虫草花、鸡肉、玉米、海底椰、盐、香菜。
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九层塔蛤蜊丝瓜汤
蛤蜊、丝瓜、葱、九层塔、姜、油、胡椒粉、香油。
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虫草干贝玉米汤
猪骨、玉米、虫草花、干贝、芡实、蜜枣、枸杞、姜、盐。
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太阳果蒸鸡肉
太阳果、鸡脯肉、胡萝卜、灯笼椒、蚝油、盐、淀粉、蕃茄酱、葱花。
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上汤干贝冬瓜球
冬瓜球、干贝、鸡汤、黄酒、盐、鸡粉、白胡椒粉、姜、葱、葱油。
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香菇肉丝粥
米、香菇、肉丝、葱。
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豆腐香菇汤
水豆腐、香菇、香葱、生姜。
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鲜鲍鱼瘦肉汤
鲜鲍鱼、猪瘦肉、淮山、沙参、红枣、枸杞、姜、食盐。
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三文鱼骨汤
三文鱼骨、玉子豆腐。
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番茄鸡蛋汤
鸡蛋、番茄、葱、蒜、花生油、水、盐、胡椒粉。
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