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妊娠第一周
小美
妊娠第一周,孕妇要注意,补充营养要丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。下面小编为大家推荐一些菜品以供参考。
蓝莓坚果面包
面粉、全麦粉、白糖、黄油、鸡蛋、牛奶、盐、酵母、蓝莓酱、葵花籽仁、西瓜子仁、葡萄干。
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彩椒三文鱼串
三文鱼、青椒、黄椒、红椒、柠檬片、盐、黑胡椒粉、蜂蜜、橄榄油。
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彩椒炒肉丝
彩椒、瘦肉、生姜、大蒜、大葱、生抽、香油、淀粉、黑胡椒粉、盐、油。
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彩色面条
中筋面粉A、中筋面粉B、中筋面粉C、清水A、清水B、清水C、鸡蛋C、盐C、碱面C、紫甘蓝、油菜、盐。
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玉米面粗粮早餐包
高筋面粉、玉米面、鸡蛋、奶粉、白糖、盐、水、酵母、黄油。
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高纤维小餐包
“金像牌”面包预拌粉、牛奶、酵母、黄油。
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粗粮蒸包
小麦面粉、小白菜、玉米面、黄豆面、虾皮、鸡蛋、水、酵母、盐、花椒粉、葱、姜。
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红薯菠萝汤
菠萝、红枣、红薯、荸荠、冰糖。
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小白菜豆腐汤
嫩豆腐、小白菜、蒜、盐、鸡粉。
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苦瓜香肠炒饭
米饭、苦瓜、香肠、鸡蛋、小葱。
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