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妊娠第二十一周
小美
准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西,因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩呵产后哺乳做准备。这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质,为防治缺铁性贫血的发生,准妈妈应多吃富含铁之的食物,入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈,可在医生的指导下补充铁。
凉拌黑木耳
泡发黑木耳、胡萝卜丝、香菜、大蒜、生抽、白糖、陈醋、盐、香油。
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西芹百合黑木耳
西芹、黑木耳、百合、油、盐。
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海虹拌菠菜
海虹、菠菜、香油、白糖、蒜、生抽、米醋、鸡精、胡萝卜丝。
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五谷豆浆
黄豆、大米、小米、薏米、麦仁。
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苦瓜炒瘦肉
苦瓜、瘦肉、红椒、大蒜、料酒、生抽、玉米淀粉、食用油、精盐。
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腊瘦肉西洋菜粥
大米、腊瘦肉、西洋菜、生姜、油、盐。
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芒果西米露
西米、芒果、牛奶、白糖。
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蟹粥
梭子蟹、梗米、姜、盐、胡椒粉、香菜。
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海带虾仁烩豆腐
虾仁、海带、内酯豆腐、枸杞、香葱、盐、鸡粉、香油、干淀粉。
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油菜豆腐泡
油菜、豆腐泡、胡萝卜、葱、蒜、盐、生抽。
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