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长个子(增高)菜谱

小美

人的生长发育可持续到25岁,男女青少年,身体高度是可以通过食疗改变的。 增高所需营养素食物至关重要。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份。维生素B2是成长促进剂,而缺乏维生素D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收。 要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、海带、紫菜、特别是谷类、豆类等。 推荐长个子食材:花生、鸡蛋、海带、紫菜、瘦肉、牛奶、豆腐、鲅鱼、黄豆、芹菜。

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