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便秘菜谱

小美

便秘是指粪便在肠内滞留的时间过长,结果导致粪便的水分减少,粪便变硬,便量减少的情况。粪便在肠内滞留过久,就可能在肠内菌丛的作用下过度发酵,腐败,导致人体中毒。此外,由于新陈代谢不佳,皮肤也会变得非常不好。便秘有急性便秘和慢性便秘之分。急性便秘大多由于生活环境突然改变、工作忙碌、水分摄取不足、焦虑情绪等原因产生;慢性便秘则多是由于肠功能低下或慢性疾病导致的。 在日常生活中稍加留意就可以缓解。多吃含纤维素多的新鲜蔬菜,因为这类食物既可以供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。必要时还可用些能产生气体的食物来刺激肠道蠕动。 推荐防治便秘食材:白菜、油菜、红薯、银耳、娃娃菜、香蕉、梨、陈皮、蜂蜜、菠菜。

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