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哺乳期菜谱
小美
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足,平衡膳食,多食含钙、铁、维生素较丰富的食物,补充充足优质蛋白质,多食新鲜蔬菜和水果,利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物,如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物,油炸食物,腌制的鱼,肉一类食物。
芝士焗红薯
红薯、炼奶、马苏里拉。
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芝士焗红薯
红薯、黄油、芝士碎、牛奶、白砂糖、蛋黄。
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红薯华夫饼
面粉、泡打粉、细砂糖、鸡蛋、牛奶、红薯、葡萄干酱、植物油。
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腊肉莲藕片
湘西腊肉、莲藕、红椒、大蒜、生抽、糖、烹调油、花椒粒。
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脆炸藕片
藕、椒盐、黑胡椒。
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山药莲藕鸡汤
鸡肉、莲藕、山药、花生、枸杞、老姜、料酒、大葱、食盐。
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黑豆莲藕排骨汤
排骨、黑豆、莲藕、盐、米酒、红枣、生姜。
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炸藕盒
莲藕、肉馅、鸡蛋、面粉、盐、肉馅调料。
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莴笋烧鸡腿
鸡腿、莴笋、葱姜、料酒、盐、糖、红烧酱油、生抽。
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腊肉炒莴笋
腊肉、莴笋、葱、盐、油。
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