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下奶菜谱

小美

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无,或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿,而采取补充营养,食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良,休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类,燕麦、糙米。充分补充蛋白质,多食富含纤维的蔬菜,水果,少食油脂,多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有:豆腐、猪蹄、香菇,鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒。对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用。

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