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精子活力低下菜谱

小美

精子活力低下是指精液参数中前向运动的精子小于50%。饮食中缺乏营养,特别是缺乏微量元素锌,长期吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致精子活力低下。防治精子活力低下要养成良好的生活习惯,饮食丰要富多样,荤素搭配合理,多食富含蛋白质,精氨酸,锌元素的食物。蛋白质、精氨酸可提高精子活力,富含蛋白质的食物有:瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鳝鱼、黑鱼、海参。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

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