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骨质疏松菜谱

小美

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟,过度饮酒,缺乏运动,饮食中营养失衡,摄入过多高钠食物,缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品,禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质,多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C,多吃蔬菜水果。

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