骨质疏松食谱

要常吃钙含量丰富的食物：排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃、牛奶、鱼类、虾蟹类、青菜。
应多吃富含维生素D和维生素C的食物，在骨骼上起调节作用：如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、小白菜、苋菜。
忌吃辛辣、过咸、过甜、咖啡因等刺激食物。