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骨质疏松食谱

小美

要常吃钙含量丰富的食物:排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃、牛奶、鱼类、虾蟹类、青菜。
应多吃富含维生素D和维生素C的食物,在骨骼上起调节作用:如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、小白菜、苋菜。
忌吃辛辣、过咸、过甜、咖啡因等刺激食物。

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