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平鱼的营养功效与选购技巧

平鱼,是我们常说的鲳鱼中的一种,属鱼产形目,鲳亚目鲳科鱼类。体形侧偏,头胸相连明显,口、眼都很小,两颌各有一行细牙。常见的鲳鱼多为银鲳、江浙一带渔民也叫鲳片鱼、平鱼等。

营养价值

1.平鱼富含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,且消化吸收率极高。
2.平鱼脂肪含量价高,且多为不饱和脂肪酸。
3.平鱼富含丰富的微量元素,尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。

营养价值

1.平鱼富含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,且消化吸收率极高。
2.平鱼脂肪含量价高,且多为不饱和脂肪酸。
3.平鱼富含丰富的微量元素,尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。

食用功效

1、降低胆固醇:含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2、预防癌症:平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3、防治贫血:平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

痛风、糖尿病、慢性病、过敏性皮肤病患者忌食。

选购技巧

1、鲳鱼体表:质量好的鲳鱼,鳞片紧贴鱼身,鱼体坚挺,有光泽。质量差的鲳鱼,鳞片松弛易脱落,鱼体光泽少或无光泽。
2、鲳鱼鱼鳃:质量好的鲳鱼,揭开鳃盖,鳃丝呈紫红色或红色清晰明亮质量差的鲳鱼,鳃丝呈暗紫色或灰红色,有混浊现象,并有轻微的异味。
3、鲳鱼鱼眼:质量好的鲳鱼,眼球 饱满,角膜透明。质量差的鲳鱼,眼球凹陷,角膜较棍浊。
4、鲳鱼肌肉:质量好的鲳鱼,肉质致密,手触弹性好。质量差的鲳鱼,肉质疏松,手触弹性差。
5、鲳鱼性别:雌者体大,肉厚。雄者体小,肉薄。

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