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植物油的营养功效与选购技巧

植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中。 从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂称为植物油。如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。

营养价值

植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

营养价值

植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

食用功效

具有润肠、养颜护肤的功效。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

无。

选购技巧

1、看标签:正规的预包装产品要求产品标签必须标识产品名称、配料、净含量、生产日期、保质期、贮存条件、生产商及地址和联系方式、产品标准号和生产许可证编号、营养成分表、产品等级等信息,缺少任何一项即为不合格产品。注意产品生产日期,尽量选购生产日期比较新的产品。
2、看包装:优质的预包装产品要求产品外观干净,商标清晰,封口严密,外观没有变形和破损,图案完整,印刷清晰,没有重影。
3、看颜色:一般高品质植物油颜色浅,低品质的植物油颜色深(香油除外),油的色泽深浅也因其品种不同而略有差异,同种类型的植物油比较,劣质油比合格食用油颜色要深。
4、看透明度:一般高品质食用油透明度好,无浑浊,如果油中水分多,或油脂发生变质,或掺了假的油脂,油质就会浑浊,透明度低。
5、闻气味:不同品种的植物油有其独特的气味,但都无酸败气味及其他异味。
6、看沉淀和质地:高品质的植物油无沉淀物和悬浮物,黏度偏小,不会过于粘稠。

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