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多汗缺水时节,补水食物来报到

夏季人身体经常出汗,身体市场处于一个缺水的状态,喝水的次数明显增多,但身体还是缺水怎么办?还是无法真正将水补到身体里怎么办?除了喝水还有什么办法能帮助我们的身体补充水分吗?其实,除了正常的喝水之外,我们身体另一部分水的来源就是日常生活中的食物,那么具体哪些食物能给我们的身体带来水分呢?快来了解了解吧!多吃些补水的食物身体更滋润!

黄瓜

黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜

生菜,含水量95.6%。平生菜要比菠菜等蔬菜含水量高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

芹菜

芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

西红柿

西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好,夏季大家也常生吃西红柿,也是很不错的!

青椒

青椒,含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果吃蔬菜沙拉的话,青椒是很不错的选择。

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