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男人想要肌肉,先吃增肌食物

很多男人喜欢自己身上有一点肌肉,让自己看起来更有力气也更强壮。除了一味的健身之外,还要多吃一些增肌的食物,两者搭配才能让身上的肌肉明显起来。健身达人们都知道哪些食物是增肌的,但是一些健身小白还不知道哪些是增肌食物,今天就带想要肌肉的男性朋友们了解一下,健身增肌食物当属这4种!

牛肉

牛肉中含有丰富的饱和脂肪,摄入适量的饱和脂肪,这样才能够加快肌肉的生长,牛肉就是最好的选择。

鸡蛋

鸡蛋对于每一个想要增肌的人来说,都是必须要摄入的食物,因为鸡蛋中的优质蛋白是非常容易被人体消化吸收的。鸡蛋在进入人体之后会被轻易的分解成氨基酸,而氨基酸这种物质是肌肉生长的主要原料,所以增肌的人就需要多多食用。

鱼中除了含有优质蛋白质之外,还含有一种特殊的脂肪酸,而这种脂肪酸不但可以让人变得纤瘦,还可以有效的控制人体内肌肉的流失率,所以对于想要通过运动来增肌的人来说,就需要增加对鱼的摄入量,其中深海鱼最佳。

牛奶

对于想要增肌的人来说,最好每天都坚持喝一杯牛奶。但是,在牛奶的选择上要注意,切勿喝脱脂或者减脂的牛奶,因为牛奶中的脂肪多为容易被消化的脂肪,它可以有效的促进肌肉的合成,降低肌肉的分解速度,所以增肌的人就需要选择全脂牛奶来饮用。

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