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营养美食设计李晖 2016-11-15 07:35

#吃饭,我是认真的!#
美好的一天从营养#早餐#开始!
蚵仔煎
鸡胸肉金菇卷
花生牛奶!
\(^o^)/
有一段时间特别喜欢喝花生牛奶,觉得是比较健康的饮料。在学会看食品标签以后才发现,它的营养价值与想象的相差甚远,单说蛋白质含量,仅为1.2%,不及5粒花生米的蛋白质含量,更别提还有其他我们不需要的添加剂了,还是自己做比较实在哈。做法:花生100g,牛奶500g,水150g,糖适量。花生浸泡一晚上,早上加150g水放入料理机内打浆,最好打两遍,过滤后与牛奶一起加热至60度,加适量糖搅拌均匀即可。香醇浓郁,冬日的早晨来一杯,口感营养都满足啦(^ з^)

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