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凉拌木耳

凉拌木耳

今天买了一把芹菜,准备做拿来炒腰花,由于只用芹菜茎,我觉得把叶扔了怪可惜的,所以突发奇想用芹菜叶来凉拌黑木耳。没想道这道菜大受家人的赞赏。
   我查了资料,芹菜叶要比茎有营养。芹菜叶茎含有挥发性的甘露醇,别具芳香,能增强食欲,还具有保健作用。芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎,营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。其中,叶中胡萝卜素含量是茎的88倍;维生素c的含量是茎的13倍;维生素b1是茎的17倍;蛋白质是茎的11倍;钙超过茎2倍。可见,芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。

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凉拌木耳的做法步骤

分类: 凉菜
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