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土豆鲜蘑沙拉
kiss战女
土豆既是主食又是蔬菜,几乎不含脂肪,碳水化合物的含量也不高,却富含膳食纤维,吃饱后有饱腹感,常吃有利于控制体重,是宜果宜粮的减肥佳品。
简单
拌
清淡
半小时
主料
土豆
适量
口蘑
适量
红彩椒
适量
胡萝卜
适量
辅料
黄瓜
适量
配料
黑胡椒
适量
沙拉酱
适量
盐
适量
橄榄油
适量
土豆鲜蘑沙拉的做法步骤
1.
材料:土豆、胡萝卜、红彩椒、口蘑、黄瓜
调味:黑胡椒、橄榄油、盐
装饰:沙拉酱(可省略或改用辣椒粉、芥末酱代替)
2.
将土豆、胡萝卜洗净去皮切丁;彩椒去籽,切丁;黄瓜洗净切丁。
3.
锅置火上适量水加少许盐,下入土豆、胡萝卜焯熟捞出。
4.
彩椒丁焯水断生;口蘑去蒂部焯熟捞出。
5.
将蔬菜丁过冷水沥干待用;鲜蘑切花刀。
6.
将鲜蘑与土豆、胡萝卜、彩椒、黄瓜丁拌匀,加入研磨的黑胡椒碎、盐、橄榄油拌匀入味。
7.
放入盘中央,摆上青菜叶、挤少许沙拉酱作装饰即可。
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