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五谷杂粮养生饭

笃信永恒

五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等,还含有某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒等,其含量要比细粮多一些,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的,粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

主料
辅料

五谷杂粮养生饭的做法步骤

小窍门&温馨提示

红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜,否则不容易熟

分类: 主食 家常菜 老人 午餐
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