无油香菇酿肉末鹌鹑

天鹅湖99316

无油香菇酿肉末鹌鹑

低热量无油香菇酿肉末鹌鹑，这道菜简单而美味！嫩嫩的鹌鹑蛋，香菇紧实多汁，再加上肉末黄豆酱的咸鲜味道棒棒的。我家孩子平时不爱吃香菇，经过我这样搭配意外惊喜居然爱上了啊！哈哈哈！喜欢的朋友赶紧试试吧！（如果没有烤箱的朋友可以蒸着吃）

主料

辅料

无油香菇酿肉末鹌鹑的做法步骤

1.准备45g肉末
2.加入10g黄豆酱
3.加入香葱、料酒搅拌均匀腌制20分钟入味。
4.鲜香菇去蒂清洗干净沥干。摆在烤盘上。（香菇一定要挑大个的，要不然装不下的哦）！
5.放入腌制好的肉末（肉末尽量往香菇的周围铺，这样中间有些凹槽鹌鹑蛋打入时蛋黄居中）。预热烤箱180度。
6.打入鹌鹑蛋
7.放入预热好的烤箱180度18分钟。
8.出炉装盘，随意可以撒些黑芝麻或者孜然粉。（也可以直接吃）
9.来一口！
10.成品

小窍门&温馨提示

此道菜无需加盐和油。黄豆酱本身咸的，肉末最好是七分瘦三分肥的。香菇一定要挑大个的，这样可以多放些肉末。

分类：热菜烤箱菜鲁菜儿童老人夏季食谱宴客菜晚餐

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