荷塘小炒

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荷塘小炒

莲藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇，从而一定程度上莲藕起到降脂的作用，而且莲藕中钠多钾少，有利于稳定心率，调节血压，三高患者常吃莲藕有益于心脏和全身健康
荷塘小炒是用莲菜做主料搭配虾仁做的一道家常菜，颜色清新口感脆嫩，是我家经常吃的一道菜

主料

辅料

荷塘小炒的做法步骤

1.莲菜切成薄片用清水浸泡，荷兰豆摘去筋丝，大虾准备好
2.大虾去头剥壳挑出虾线留下尾部
3.加入料酒，白胡椒粉，姜末抓匀腌制5分钟
4.莲菜，荷兰豆倒进开水锅里焯水断生捞出
5.焯水捞出继续用清水泡上
6.另起锅烧热倒入适量油放入蒜片，姜末煸出香味
7.下入虾仁翻炒
8.虾仁炒制变色
9.莲菜，荷兰豆捞出控水倒入锅里和虾仁一起翻炒均匀
10.加入适量的盐炒匀出锅，其它调料就不放了有虾就很香
11.炒好的荷塘小炒荷花朵朵开

小窍门&温馨提示

莲菜切好要用清水泡上不然会发黑的，焯水断生捞出立刻用清水冲凉浸泡口感才会更脆
虾仁流下尾巴看起来好看一些

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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