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健身全营养早餐——谷物牛奶粥 独家

健身全营养早餐——谷物牛奶粥

早餐是一天最重要的一餐,经过一晚上的新陈代谢,饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量,这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃,高蛋白,富含膳食纤维,又有优质碳水化合物,可以为新的一天提供源源不断的能量~最主要的是,这么一小锅,才380卡路里的热量,再搭配一小块水果,完美早餐!

主料
辅料

谷物牛奶粥的做法步骤

小窍门&温馨提示

紫薯我是提前做好了的,每天吃的时候取两块,藜麦饭也可以提前做好,50克是一份,一份20克的生藜麦,可以蒸出50克左右的藜麦饭,方便计算热量。
分类: 午餐 晚餐
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