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西兰花拌黑木耳
花鱼儿
黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效,常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。。。
初级
拌
清淡
三小时
主料
西兰花
125克
黑木耳
10克
辅料
盐
适量
酱油
适量
芝麻油
适量
西兰花拌黑木耳的做法步骤
1.
食材:西兰花(已清洗)、黑木耳(已泡发清洗)。
2.
将清洗好的黑木耳和西兰花下入清水锅中焯开2分钟后捞出。
3.
用凉开水过凉。
4.
然后,将过凉好的黑木耳和西兰花控干一下水分,加适量的盐。
5.
加适量的酱油。
6.
加适量的芝麻油。
7.
调味拌匀即成。
分类:
凉菜
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夏季食谱
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