香煎三文鱼

金凤栖梧

香煎三文鱼

三文鱼营养丰富，富含不饱和脂肪酸，鱼肉中的蛋白质含有18种氨基酸（其中包括人体必需的8种氨基酸），且蛋白质含量明显高于其他鱼类。此外，三文鱼还富含多种矿物质（如钙、磷、镁等）。

主料

三文鱼一块

辅料

香煎三文鱼的做法步骤

1.备好食材，三文鱼洗净。
2.三文鱼去皮去刺切片，撒上盐、黑胡椒粉和柠檬汁腌制20分钟。
3.平底锅放少许油，放入三文鱼块中小火煎至。
4.至两面金黄关火。
5.苦苣洗净控水拌盐铺到盘子上，圣女果洗净切开摆盘，加了两片柠檬片。
6.成品。
7.成品。

分类：热菜家常菜海鲜午餐晚餐烛光晚餐

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