清炒莴笋独家

小洞天

清炒莴笋

莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。碘元素对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。另外还含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。

主料

莴笋400克

辅料

蒜瓣2粒

调料

清炒莴笋的做法步骤

1.莴笋去皮洗净，切菱形片备用。
2.炒锅上火放水烧开，放少许油盐，放入莴笋煮30秒左右捞出。
3.放入凉白开水中投凉。
4.炒股上火，加少许油烧热，放入蒜粒爆出香味。
5.倒入控干水分的莴笋。
6.略加翻炒，加少许盐。
7.再加入鸡精，快速翻炒均匀，淋少许明油出锅装盘。
8.成品色泽翠绿，清香脆爽，蒜香浓郁。

小窍门&温馨提示

1.焯水时放盐和油，保证色泽绿亮。
2.焯水30秒即可，保证莴笋脆感。
3.焯水捞出要放凉水中浸泡，下锅前再沥干水分。
4.出锅前淋少许明油，保证菜品又绿又亮。

分类：素菜家常菜快手菜

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