全麦馒头

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全麦馒头

全麦食品热量不高。全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。
全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。

主料

辅料

水110克

调料

无适量

全麦馒头的做法步骤

1.准备食材，全麦粉，酵母粉，白糖。
2.将白糖和酵母粉倒入碗中。
3.加入110克冷水（天气冷就加温水）。
4.酵母粉和白糖搅拌融化无颗粒。
5.酵母水倒入面粉中，边倒边搅拌。
6.搅拌成这种絮状。
7.揉成团盖上保鲜膜醒十分钟，再拿出来开始揉面，我用的是一次发酵。
8.揉面手法：像搓衣服样，掌根用力推出去收回来，重复的这样揉至成光滑的面团即可。
9.揉成这样光滑的面团就可以了。
10.搓成长条状。
11.开始切成自己想要的大小，我这一个是45克。
12.切好放入蒸锅中。
13.盖上锅盖开始发酵，（我这室温是20度左右）发酵15分钟就可以了，发酵的时间要根据室内温度决定时间。
14.这是发酵15分钟的状态，成这样的蜂窝状就可以了。
15.锅中水开，中火蒸10分钟，关火焖3分钟再揭锅盖！
16.成品图。

分类：面食馒头花卷

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