鸡胸肉吐司卷

眉记：

鸡胸肉吐司卷

早餐要快手，因为我们起床艰难；早餐要营养，因为健康最重要；早餐要好吃，因为再营养吃不下去也白搭——这个鸡胸肉吐司卷就有这三个优势：一卷一烤，又方便又省时；吐司供应碳水，鸡胸肉贡献蛋白质，芝士除了蛋白质还提供钙质，辣椒酱勉强算蔬菜吧，营养还是蛮全面的；吐司松软，鸡肉鲜嫩，芝士香浓，烤得香香脆脆，一口下去，幸福感爆棚！

主料

辅料

调料

葱伴侣6月香辣椒酱适量

鸡胸肉吐司卷的做法步骤

1.材料准备，其中鸡胸肉和芝士片没有全部用完。
2.吐司片切掉四边。
3.用擀面杖擀扁。
4.鸡蛋打散。
5.鸡胸肉切成比吐司片小一圈的方形，并平刀片成约5毫米厚的肉片，用刀尖逆着肌肉纹理分别在肉片两面扎孔，切断肌肉纤维。
6.再用刀背顺不同方向反复拍打，两面都要拍。
7.吐司片上薄薄地涂上葱伴侣6月香辣椒酱，也可不涂(最后成品对我来说有点咸了)。
8.鸡胸肉片叠盖在吐司片上，也涂抹一层葱伴侣6月香辣椒酱。
9.再将芝士片盖在鸡胸肉片上。
10.卷起，放入鸡蛋液中滚一滚。
11.再放入玉米淀粉中滚一滚。
12.继续放蛋液中滚一圈后再放入面包糠中滚一圈，记得两头也要如此操作。
13.鸡胸肉吐司卷生胚放入空气炸锅炸篮中，刷子蘸油用点按的方式给鸡肉卷表面刷上油，如果有喷油瓶就更好了，薄薄地喷一层，更少油。
14.180℃烤5分钟，翻面继续5分钟。
15.香香脆脆的鸡胸肉吐司卷就做好啦！
16.吐司松软，鸡肉鲜嫩，芝士香浓，烤得香香脆脆，一口下去，幸福感爆棚！

小窍门&温馨提示

①调味根据自己口味调整调味品的用量或品种，如可在鸡肉上再撒点黑胡椒粉，或不喜欢辣味的可以改成葱伴侣6月香甜面酱等。
②烘烤的温度和时间请根据自己的空气炸锅脾气调整，可随时拉出来看看鸡肉卷的成熟度。
③鸡肉扎孔和拍打都是为了使肉更松更嫩。
④鸡肉卷滚第一遍蛋液是为了能沾牢干淀粉，同理，滚第二遍蛋液是为了沾牢面包糠。
⑤鸡肉卷两头要封住，否则芝士会漏出来。

分类：小吃早餐

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