双豆鲜蔬螺丝意面

香橙可米露

双豆鲜蔬螺丝意面

主料

西兰花适量

辅料

过水黑豆适量
熟青豆适量
熟玉米适量
鸡胸肉适量
洋葱适量
公鸡牌鲜蔬螺丝意面适量
黄油适量
淀粉适量
光明牌低脂芝士适量
批萨草适量
白葡萄酒适量

配料

白汁调料适量
牛奶和淡奶油2：1适量
盐适量

双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤

1.1准备材料
2.2准备调料
3.3锅中煮开水倒入西兰花焯一下
4.4然后冲一下凉水控干水分
5.5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟
6.6捞出后冲凉水多冲几次控干水分
7.7鸡胸肉切条洋葱切圈
8.8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火
9.9锅中加一小块黄油
10.10倒入洋葱
11.11 倒入鸡柳翻炒
12.12 加2勺白葡萄酒
13.13倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦
14.14再倒入牛奶和淡奶油的液体
15.15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米
16.16用少许水淀粉勾芡用中小火
17.17再倒入螺丝意面
18.18调少许盐关火即可
19.19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可
20.20成品

小窍门&温馨提示

1.这个螺丝意面是用菠菜小麦蕃茄制成的非常有营养健康

2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦

3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失

4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面

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