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减肥的人可以吃一些特殊加工的肉类和美食。掌握吃的窍门，保持身材，轻轻松松的一直瘦下去。
首先要解决便秘问题。便秘导致肥胖不说，还会让皮肤粗糙暗黄长痘。所以，减肥第一步，不妨先从饮食上调理，把身体养的健健康康的。不要迷信速效减肥和快速瘦身，身体本来就是一个有规律的机器，违背规律就一定会有副作用，还是老老实实的顺着身体的规律来吧。
看着这么赏心悦目的食物，你还觉得减肥是痛苦的事情吗？
建议，最好先吃番茄。
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做法：
1，鳕鱼用黑胡椒，盐，半汤匙橄榄油（或者玉米油色拉油）半汤匙蒸鱼豉油腌渍十分钟
2，用香菇火腿姜片摆好，浇上半汤匙蒸鱼豉油，上锅蒸五分钟到八分钟（根据鳕鱼的厚度和大小）
3，紫甘蓝胡萝卜切丝，用开水烫一下，开水中有盐，白醋两汤匙，浸泡一分钟，洋葱切圈，芹菜焯水，放在烫紫甘蓝之前。
4,滤掉水备用
5,6，盘底铺上蔬菜，鳕鱼放在上面，用其他蔬菜装饰，番茄就放在上面好了。
芹菜留下点切碎，撒在上面。
可以自己设计哦，我就是自己捣鼓的，还是蛮漂亮的吧！
早餐配合一个水煮蛋，一份麦片，和水果，晚餐配白粥，效果很不错的。
鳕鱼（中药里有通便的功效）鳕鱼中含有丰富的蛋白质和维生素，肉质鲜美，能满足味觉上的享受
不适宜人群痛风、尿酸过高患者。
紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢
适宜人群：:瘦身者、糖尿病者、工作压力大及亚健康人群
圣女果含有番茄的所有营养成分，其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
上班族减肥小窍门：
1，坐姿要正确，千万不能跷二郎腿。双脚并在一起，挺直腰背。一上午下来，比软塌塌窝在椅子里消耗的热量可多很多。
2，腹式呼吸法很好用，练习练习吧，吸气鼓肚子，呼气吸肚子。
3，吃饭的时候专心吃饭，不要一边看电视或看书或看电脑吃饭。
4，一餐吃饱，餐与餐之间不要吃东西。
5，能坐不要躺，能站不要坐。
顺便说一下：她吃甜瓜，就特别容易粑粑，还有火龙果，西红柿，不知道是只有她这样还是真的有通便的效果。
大家减肥的时候，多喝水，最好早上起来就喝柠檬片泡水或者蜂蜜水。晚饭少吃，不能不吃，吃完就刷牙，让自己不再吃东西。
