日志
搜索

菇香蒸鳕鱼

老杨的厨房 发布于 2010/6/9 13:37

          

  减肥的人可以吃一些特殊加工的肉类和美食。掌握吃的窍门,保持身材,轻轻松松的一直瘦下去。      

          

   首先要解决便秘问题。便秘导致肥胖不说,还会让皮肤粗糙暗黄长痘。所以,减肥第一步,不妨先从饮食上调理,把身体养的健健康康的。不要迷信速效减肥和快速瘦身,身体本来就是一个有规律的机器,违背规律就一定会有副作用,还是老老实实的顺着身体的规律来吧。

看着这么赏心悦目的食物,你还觉得减肥是痛苦的事情吗?

          

      滑嫩的鳕鱼,配上香嫩的芹菜碎,真是美味极了,谁还嫌自己减肥的很清苦?你放开肚子吃吧,吃饱吃好

    建议,最好先吃番茄。

=======================================================

做法:

原料:鳕鱼一块,或者其他的鱼,去皮鸡肉也可以。
紫甘蓝,洋葱,胡萝卜,芹菜
香菇,姜片,火腿,
圣女果,香梨干,玉米

1,鳕鱼用黑胡椒,盐,半汤匙橄榄油(或者玉米油色拉油)半汤匙蒸鱼豉油腌渍十分钟

2,用香菇火腿姜片摆好,浇上半汤匙蒸鱼豉油,上锅蒸五分钟到八分钟(根据鳕鱼的厚度和大小)

3,紫甘蓝胡萝卜切丝,用开水烫一下,开水中有盐,白醋两汤匙,浸泡一分钟,洋葱切圈,芹菜焯水,放在烫紫甘蓝之前。

4,滤掉水备用

5,6,盘底铺上蔬菜,鳕鱼放在上面,用其他蔬菜装饰,番茄就放在上面好了。

芹菜留下点切碎,撒在上面。

可以自己设计哦,我就是自己捣鼓的,还是蛮漂亮的吧!

早餐配合一个水煮蛋,一份麦片,和水果,晚餐配白粥,效果很不错的。

           

鳕鱼(中药里有通便的功效)鳕鱼中含有丰富的蛋白质和维生素,肉质鲜美,能满足味觉上的享受 

不适宜人群痛风、尿酸过高患者。

紫甘蓝中含有大量的纤维素,可以帮助肠蠕动,加速身体代谢

适宜人群::瘦身者、糖尿病者、工作压力大及亚健康人群

圣女果含有番茄的所有营养成分,其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。    

       

上班族减肥小窍门:

1,坐姿要正确,千万不能跷二郎腿。双脚并在一起,挺直腰背。一上午下来,比软塌塌窝在椅子里消耗的热量可多很多。

2,腹式呼吸法很好用,练习练习吧,吸气鼓肚子,呼气吸肚子。

3,吃饭的时候专心吃饭,不要一边看电视或看书或看电脑吃饭。

4,一餐吃饱,餐与餐之间不要吃东西。

5,能坐不要躺,能站不要坐。

顺便说一下:她吃甜瓜,就特别容易粑粑,还有火龙果,西红柿,不知道是只有她这样还是真的有通便的效果。

大家减肥的时候,多喝水,最好早上起来就喝柠檬片泡水或者蜂蜜水。晚饭少吃,不能不吃,吃完就刷牙,让自己不再吃东西。

下一篇

老杨的厨房的日志

美食天下首页