减肥的人可以吃一些特殊加工的肉类和美食。掌握吃的窍门,保持身材,轻轻松松的一直瘦下去。
首先要解决便秘问题。便秘导致肥胖不说,还会让皮肤粗糙暗黄长痘。所以,减肥第一步,不妨先从饮食上调理,把身体养的健健康康的。不要迷信速效减肥和快速瘦身,身体本来就是一个有规律的机器,违背规律就一定会有副作用,还是老老实实的顺着身体的规律来吧。
看着这么赏心悦目的食物,你还觉得减肥是痛苦的事情吗?
建议,最好先吃番茄。
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做法:
1,鳕鱼用黑胡椒,盐,半汤匙橄榄油(或者玉米油色拉油)半汤匙蒸鱼豉油腌渍十分钟
2,用香菇火腿姜片摆好,浇上半汤匙蒸鱼豉油,上锅蒸五分钟到八分钟(根据鳕鱼的厚度和大小)
3,紫甘蓝胡萝卜切丝,用开水烫一下,开水中有盐,白醋两汤匙,浸泡一分钟,洋葱切圈,芹菜焯水,放在烫紫甘蓝之前。
4,滤掉水备用
5,6,盘底铺上蔬菜,鳕鱼放在上面,用其他蔬菜装饰,番茄就放在上面好了。
芹菜留下点切碎,撒在上面。
可以自己设计哦,我就是自己捣鼓的,还是蛮漂亮的吧!
早餐配合一个水煮蛋,一份麦片,和水果,晚餐配白粥,效果很不错的。
鳕鱼(中药里有通便的功效)鳕鱼中含有丰富的蛋白质和维生素,肉质鲜美,能满足味觉上的享受
不适宜人群痛风、尿酸过高患者。
紫甘蓝中含有大量的纤维素,可以帮助肠蠕动,加速身体代谢
适宜人群::瘦身者、糖尿病者、工作压力大及亚健康人群
圣女果含有番茄的所有营养成分,其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
上班族减肥小窍门:
1,坐姿要正确,千万不能跷二郎腿。双脚并在一起,挺直腰背。一上午下来,比软塌塌窝在椅子里消耗的热量可多很多。
2,腹式呼吸法很好用,练习练习吧,吸气鼓肚子,呼气吸肚子。
3,吃饭的时候专心吃饭,不要一边看电视或看书或看电脑吃饭。
4,一餐吃饱,餐与餐之间不要吃东西。
5,能坐不要躺,能站不要坐。
顺便说一下:她吃甜瓜,就特别容易粑粑,还有火龙果,西红柿,不知道是只有她这样还是真的有通便的效果。
大家减肥的时候,多喝水,最好早上起来就喝柠檬片泡水或者蜂蜜水。晚饭少吃,不能不吃,吃完就刷牙,让自己不再吃东西。