这个系列里所有的菜，都是我自己设计自己想出来的，没有依据也没有来历，只是分享一下，没必要和我较真它的减肥作用。也许食物相克，也许并不能用科学的态度来解释它能否真的减肥。但是，这毕竟是我用心做的。我的地盘我做主，我说它是减肥餐，它就是减肥餐。
其实，就是米粉蒸鸡肉，搭配土豆泥，和一些新鲜的蔬菜。只吃这一份，可以搭配水果。饭量再大估计也够了，饭量小就选择一块鸡腿肉。
减肥只是一种心态，如果你认为你在努力，并认为自己一定能瘦下去，那么就相信自己吧。
我们在长沙的时候她到了一百三十多斤，我一百四十多斤，你能相信吗？来上海，我们没有刻意减肥，但是雷打不动，我们饭后不会马上坐着，一起到阳台上走走，扭扭腰。我们俩是标准的宅男宅女，所以不断的发明在家玩小游戏，最近玩的是：两个人面对面，手搭在彼此的肩膀上，我往后仰她就前倾，这样以腰为轴，转圈，下身保持不动的情况下，保证两个人不要在转圈的过程中分开，当然，依旧没有科学依据，但是这是夫妻俩的小游戏罢了。
时间多一点的时候，我们就跳平四，我们都喜欢的一种舞蹈。觉得很优雅但不失活力，又很浪漫，唯美，也许我们都喜欢花样多的吧。
晚饭如果不加班，就是吃粥的，不吃主食，以前是因为她胃不好，吃东西晚上不好消化，后来就变成了惯例。
我做菜，不会昧着良心，告诉你多好吃，好吃就是好吃，不好吃就是不好吃，这盘减肥餐，只有 百分之五十的好吃，也就是鸡肉和土豆泥，西兰花和芦笋，只有盐味，算不得好吃。但是也不至于难以下咽的。
（图片是以前的）
早餐一定要吃好，可以选择牛奶麦片和鸡蛋，也可以选自己家里有的，麦片是很好的食物，我家常备。午餐要吃饱，晚餐要吃少吃清淡，你就这样吃，就算不可以减肥，也不会很胖的。一定要养成好的习惯，和自己坚定的决心。
晚饭吃谷物杂粮，或者白米粥，我这个是双豆莲子粥。
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原料：鸡块两片（我用的是鸡腿肉，去皮，因为肉质比较嫩）
蔬菜，我选择了芦笋，胡萝卜，土豆，西兰花，香菇。
1，用刀背轻剁十字纹，放在有姜丝葱丝的水中焯水，捞出过凉
2,鸡块用盐，胡椒粉，一汤匙食用油，腌渍十分钟，裹上米粉
3，香菇铺在鸡肉上，土豆切条，一起蒸十到十五分钟
4,所有蔬菜改刀焯水，用盐腌渍一会。土豆碾碎，加盐，调味
5，装饰即可。吃的时候可以撒椒盐，或者胡椒，或者配番茄酱吃。
这个菜，营养搭配合理，整个过程是蒸制水煮，所以很健康。
日志
