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告别冬季寒冷！不做“冰山美人”！——“五行五色”之（五）
今天的天气突然转凉，心情也跟着灰暗了起来。最讨厌上海这种雾蒙蒙的天空，就象进入了一个巨大的漩涡，怎么也转不出来。路上偶尔袭来的一阵寒风，夹杂着漂散的烟尘，烤红薯的香味，突然让我迷失在这个城市的冷暖之中。
每到霜降，立冬之时，身体也象经历了一个巨大的变化，手脚冰凉，嘴唇发白，月事不顺，仿佛血液就此冻结一般，漫长无期的冷风让人只想蜷缩在温暖的被窝里。这时，只能期待今年依旧是个暖冬，只为满足不要拌着热水袋的夜晚，冷太阳里还可以穿着短裙晒晒美腿的愿望！可是纵然有再多的期待，毕竟还要回到现实之中。我想都市里的女子十有八九都是体寒的吧，每个月那疼痛难忍的日子，脸上的惨白无色，已经说明了一切！要怎样顺利度过即将来临的寒冬，从现在开始就拟定这个冬季不做“冰山美人”的计划！
要彻底战胜徐徐寒风，很多美女都会内外层层包裹，就象裹“粽子”一样，而真正忽视了其实寒气是从身体发出的，有些人穿再多手却象冰棍一样，如果不改善根本的体寒，体虚，穿再多也只是解决一个表面的问题。在明间常有“冬令进补”这个说法，这个时候适当吃些补气血的药膳，或是药食同源的药材，象当归，黄芪，枸杞，红枣等加入肉类炖补，也能起到一定的效果。如果你不仅是有痛经，怕冷：还会脸色不红润，指甲，嘴唇，舌头，该红的地方都偏淡；经常心慌，心悸；容易疲劳，头脑不清晰的现象，那就一定要坚持把这篇文字看完哦。
中医有“心主气血，其华在面”的理论，意思是气血的盛衰常常通过面部的颜色与光泽就能显现，在“以内养外”的营养角度上来说，冬季要气血充盈，活力四射，首先要保养的就是我们的心！
心最喜欢的颜色——红色！中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温，热，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！
爱“心”食物首推：
红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
*樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
*最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
*在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
胡罗卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物哦，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用，不要与白罗卜同食，否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。
另外：红豆，苹果，枸杞，红米也可以在冬天多多食用。
有痛经的女孩冬季要适当吃些：乌鸡，鸽肉，羊肉，猪肝，猪血，甲鱼，墨鱼，鹌鹑蛋，补充流失的铁质，补气血，在以后的博客《活血调经》一拦文章里会发上所有食材的最佳做法，你们的评论是我写博的动力，所以有什么问题和建议，请您一定不要吝啬您的评论和留言哦。
