夏天不做“果冻脂肪妹”

今年夏天不做“果冻脂肪妹”

前言：你是不是想让自己变成水灵灵的果冻妹，甜甜的，让人看着直流口水？那么，就要先消灭掉果冻妹的亲戚——果冻脂肪妹，把那些不该突出的赘肉，统统都消灭掉，塑造曲线玲珑的好身材。

全身多余的10颗果冻

你害怕成为果冻脂肪妹吗？那不妨到隐蔽的室内把衣服脱光光，站到镜子前面，从头到脚cheCK一遍吧！

果冻脂肪妹的幕后推手

如果果冻妹变成果冻脂肪妹，那就一点也不可爱了！

最新研究发现，人体曲线变形的原因主要是由于体内循环不畅、代谢所产生的大量废弃物不能正常排出体外，而不断累积的结果就破坏了你的完美体形。

我们体内都有一种平衡机制，但是现代人拥有的却是不规律的生活、极少量的运动……再加上年龄增长导致的代谢功能减弱，代谢废物无法通过淋巴以及水分从体内带走，就会出现脂肪堆积、水肿等现象，让你成为曲线大走样的——果冻脂肪妹。

果冻脂肪妹认错

天底下真有这么倒霉的事——水灵灵的果冻妹做不成，反而成了果冻脂肪妹？！

记住，长期以来养成的不良生活习惯可是你体形改变的罪魁祸首！别不好意思，快来认个错吧！

下巴果冻——天天盯着电脑屏幕，连头都懒得转一下

对，就是双下巴！甚至连到了脖子，仿佛一整圈的围巾，够有福气的啦！当然，说围巾是夸张了点，不过，现在有很多瘦子下巴处都会有一个小肉肉球，那可真是诡异啊！

问题出在哪里？当然是运动太少！电脑化时代所延伸出的毛病就是太方便，自从有了MSN之后，跟同事说话也不需要回头，仔细想想，你的头一天转过几次？下巴果冻当然会爬上你的脸！

特别推荐：瘦下巴动作

1、闭嘴，尽量向右侧努嘴以牵动下巴移动。

2、同样地往左侧努嘴以牵动下巴移动。左右各1次为1组，共做8组。

副乳果冻——花俏内衣很可爱，但不好穿

副乳绝对是每个女生的心头大患，就算你是个大瘦子，还是会有这两粒不该有的果冻跑出来捣乱！虽然现在的内衣样式和机能够花俏，可以有很多不同的选择，但若连最基本的穿法都无法顾及，其他一切都免谈。

很多女生往往只考虑有没有加丰胸效果的水胶垫让咪咪变大，殊不知想把内衣穿好，只需把胸部附近的肉肉都乖乖地拨进罩杯内即可，什么垫子、水胶根本不需要，罩杯自然要大一号，而且还不会让副乳越来越明显、胸部越来越外扩！

特别推荐：美胸动作

每天早上使用具有即时收紧功效的健胸霜，挤少量于掌心，以指尖轻柔地由乳房底部涂抹至下巴处即可。

胃凸果冻——不吃则已，一吃吓死人

胃凸的位置一般是在胸部下、肚脐上，从侧面看真有点“胃比胸高”的意思，够猛的。

如果你已经到达胃凸的境界，就表示你已经胖了好一阵了！这种状况通常会先从小腹开始，接下来就是腰慢慢变粗，最后向上胖到胃部。

若你身上其他两个部位都还OK，只是胃部突出，那表明你的饮食习惯太差。想想看，你是不是为了减肥常常不吃东西，可一吃就吃一大堆？暴饮暴食对胃的伤害很大，长期恶搞下去自然会胃凸。

特别推荐：瘦胃动作

1、双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。

2、注意膝盖和手肘不能弯，要直！尽量让脚趾用力。

腰侧果冻——都是低腰裤逼出来的

腰侧长了果冻脂肪，可以说就没有了腰！其实，介于腰与骨盆区域的侧肥肉，基本上都是被近几年超流行的低腰裤害的，你去看看以前的人，会在这种怪地方长肉吗？低腰裤的剪裁为了美观，让裤腰边卡在比腰更低的位置，而裤子又很紧，长时间下来，骨盆两侧的肉被挤上去，腰侧果冻就这么冒出来了！

特别推荐：瘦腰动作

1、站立，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，再自右向左使身体转动，左右各做20次。

2、仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。两臂不动，转动躯干向右，右膝盖碰床；再转动躯干向左，左膝盖碰床。如此反复做10次。

大腿内侧果冻——要我运动？别开玩笑了

大腿内侧有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。夏天敢穿着热裤逛街，说明双腿还算不错，但是仔细看，大腿内侧却凸出一小块肌肉，这就距离失去双腿的完美线条只差一步了。现在就赶紧去专门锻炼一下吧！

特别推荐：瘦大腿内侧动作

此动作对于紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动：当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

1、双手各拿一个饮水瓶，手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直脊背，站立。

2、上身保持笔直，一边吐气一边慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，然后弯曲左膝蹲下，维持数秒静止不动，注意右脚跟不可着地。接着一边吸气一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各做10次。

臀下果冻——能坐就不站，能躺就不坐

现代人真的太懒惰了，坐着上课、坐着办公、坐车代步，坐！坐！坐！最终导致屁股越来越大，而当屁股上的肉多到一定程度无法扩展时，它就会乱跑，臀部下缘、大腿连接处……那样就太可怕了，穿起裤子来也很丑！快点运动吧。

特别推荐：刷牙漱口时的翘臀动作

1、刷牙时，两脚并拢，臀部用力缩紧。

2、漱口时，臀部放松。重复以上动作，可使臀部及大腿的线条更动人。