高考、中考已经进入最后的倒计时,十年磨一剑,成败在此一举。许多考生在浩繁的复习资料面前,往往采取牺牲“睡眠时间”的战术,来和时间赛跑。然而,经常的睡眠不足造成的过度疲劳,不仅会使学习效率下降、记忆力减退、注意力分散,久之,还会造成体质下降、神经衰弱,甚至会导致考试焦虑症的出现。这对于同学们的备考是十分不利的。
从生理学角度看,疲劳产生的机制是超限抑制。指一个刺激的作用过强过久,超过了神经细胞的兴奋限度,就会引起大脑皮层神经细胞的兴奋性降低,甚至使它自动停止工作。睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制,通过睡眠不仅可以解除疲劳,防止超限抑制发生,而且可以给正常的代谢提供补充营养的机会,从而保证人体机能和谐和平衡。睡眠可以使人集中注意力,提高记忆力,保持思维的灵活性和创造性,并能维持稳定的情绪。可见,考生不但不应过多牺牲睡眠时间,而且越是学习紧张越要保证充足的睡眠,尤其是在临考前或考试之中。“磨刀不误砍柴工”,充足的睡眠是取得好成绩的前提。
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