营养早餐

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早餐是一日之重，所以一定要认真对待，而且，早餐吃的丰盛，补充了身体所需要的营养，那么晚餐，便可以适当的清淡少量一些，这样，不仅膳食平衡，还能达到保持身材并瘦身的作用，所以，摆脱睡懒觉的习惯，早起三十分钟，为自己和家人精心准备一顿营养丰富的早餐，开始美好的一天吧！

黑米薏仁豆浆

原料：黑米、薏仁、黄豆。

做法：

将黄豆提前一夜浸泡，清洗干净后，放入豆浆机中，加入适量黑米及薏仁和适量水，启动五谷豆浆键，煮熟过滤即可。

胡萝卜煎饼：

原料：

面粉糊、鸡蛋、胡萝卜、葱花。

做法：

1、面糊加冷水搅成糊，放置一会，让面粉与水彻底溶合后加入鸡蛋打散；

2、胡萝卜切丝，葱切花，加入面粉鸡蛋糊中，调入盐，鸡精，白胡椒粉拌匀；

3、平底锅中放少许油，烧热后，放两勺面糊，摊平，中火慢煎至8成熟，转大火煎到自己喜欢的焦脆程度即可。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_646f894a0100ik9i.html