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帮你建立健康减肥心态

饮食健康 > 瘦身美容

导读:关于减肥各种各样的专家建议、坊间偏方让人迷乱。相信你也曾经被很多谬误害你走了很多减肥冤枉路。今天小编就来带你破除常见瘦身误区,帮你建立健康减肥心态,换掉胖子想法,植入瘦子的脑袋!

1、减重迷思大破解!甩掉胖子的脑袋!

(1)只要感到饿,就会瘦!

如果靠挨饿、不吃东西的方式来减肥,也许可以换得短暂的瘦身效果,然而,长久下来不仅对身体造成伤害、营养不良等问题,也更容易复胖,忽胖忽瘦,体重上上下下反而增加身体负担,得不偿失。

(2)体重掉越快,代表越有效?

有些人等不及以健康方式慢慢瘦下来,尝试各种减肥产品,即便短时间内快速瘦下来,但所产生副作用、以及对药物的依赖,这些人往往只要一停止吃药,复胖的速度更是快到不行。

(3)流汗就可以燃烧脂肪!

流汗使得体内失去水分,因而体重会减轻、看起来会比较瘦,不过要真正消耗脂肪,还是要多动,游泳、快走、骑脚踏车等都是不错的运动,不过更重要的是养成习惯、持之以恒。

(4)喝水也会变胖?

喝水会变胖这样说法并不完全正确,不过也确实有人因为喝水身体看起来比较浮肿,也就是常听到的”水肿”,但为维持人体运作,建议每日喝2000-3000C、C的水,适量即可。

(5)瘦身霜抹脸就拥有小V脸?

有的人为了省钱,将瘦身霜当作瘦脸霜来用,想要拥有美丽小V脸,但曾经有人因此出现皮肤状况严重,有红肿、刺痛感,整张脸出现凹洞,引起过敏反应。其实瘦身霜成分较复杂,虽可涂抹身体肌肤,但脸部肌肤很敏感,把瘦身霜当瘦脸霜来用,可能会有严重的过敏反应,不可自行尝试。

(6)吃泻药可减肥!

利用浣肠或吃泻药来降低体重,不过,这些方法不但无效,还让肚子痛得很难受,更恐怖的是,还可能得到类似痔疮的症状,最后只好跑去找医生求救。而且很多人以为多排便几次就会使体重下降,殊不知,泻药让身体陷入了脱水的危机,严重一点还可能会导致脱肛的恐怖后果。

(7)单一食物减重

时下有很多人在讨论瘦身,大多数没钱的人,会采用单一食物的方式瘦身,可能是三餐只吃苹果,三餐只喝蜂蜜水,或是吃蒟蒻配零卡可乐等,这些单一食物的偏激减重方法,对身体有着莫大的伤害,不仅会导致营养失衡,更可能导致身体各个器官的毁损,千万不能听信他人的片面之词,就跟着照做,小心得不偿失!

2、建立健康的减重心态!换一个瘦子的脑袋!

(1)生理层面的正确心态

降低体重不外乎一个铁的定律:“热量进<热量出”,也就是你吃进身体的热量要多于你所消耗的热量,只要把持这个主轴,就可以让身体持续消耗热量,一步步迈向理想体重。所以在吃东西时,务必要注意吃下肚子的热量,确实进行饮食控制,辅以有氧运动,确实瘦到脂肪而不是肌肉。

(2)心理层面的正确心态

快速减肥是很多胖子的梦想,最好是睡一觉起来就变成了苗条的帅哥美女,但很明显地根本不可能,赶快放弃这个不切实际的梦想吧!但是也不用给自己太大的压力,放松心情来进行这长期抗战吧,减肥是一辈子健康的事情,与医师讨论好减肥计画,持之以恒完成,相信理想的体重离你不远啰。

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