夏季养生必知的3种方法

夏季养生必知的3种方法

随着天气的逐渐抓转暖，很多人都利用这个时节养生，由于夏天昼长夜短，因此保证充足的睡眠很重要。由于夏天气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以在饮食方面要特别注意。还有不能因为夏天出汗多就懒于运动，适量的运动是非常有必要的。下面就请专家为我们介绍一下夏季如何养生吧?

1、睡眠

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

2、饮食

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

3、健身

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

以上内容就是专家为您介绍的有关养生的几种常见的方法，如果您还有什么疑问的话可以随时联系我们的在线专家。