学龄期儿童食物的选择

学龄期儿童食物的选择

适宜食物：

1、主食及豆类的选择：

大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择：

猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择：

白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。

4、水果的选择：

苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他：

核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

饮食禁忌：

1、忌暴饮暴食。

2、少吃含有防腐剂、甜味剂的零食，少喝碳酸性饮料。