处暑将至养生要有重点

处暑将至养生要有重点去暑湿应多吃瓜“皮”

处暑将至，防“暑湿”成了这段时间的首要养生重点。

中医认为脾主运化，久坐缺乏运动就会伤脾，所以，“伏案久坐”的人容易成为“暑湿”的危险人群。对着镜子看一看，如果自己的舌苔厚腻且发黄，就要警惕“暑湿”到访。天津市第四中心医院中医科主任医师介绍，中医常说的“湿”分内湿、表湿两种：因节气所致，“伏案久坐”人群易感的为“内湿”，退湿过程相对漫长；雨淋、中暑为“表湿”，来得快、去得也快。

如果近期感到头昏、睡不醒、疲劳缺氧、周身乏力、吃什么都没味道，舌苔上还有一层厚厚的黄苔，那八成就是体内有了“暑湿”。提醒出现上述症状后，积极就医的同时，在日常饮食的选择上也要有所调整。

去“暑湿”，饮食上应注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除湿化湿的食物。常食薏米有健脾化湿的作用；西瓜皮是化湿的药，可吃些皮和瓤相间的部分；荷叶主要去表湿，用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿;冬瓜最好去掉软毛后带皮煮，可以化湿，也可用冬瓜皮和绿豆一起煮，为1:2的比例，冬瓜占1，绿豆占2；鱼肉大都“生湿生痰”，因此，处暑期间最好少食大鱼大肉。

生活方面提醒：尽量保持室内环境干爽、通风，如果有“暑湿”症状，就不要在湿度大的屋内久呆，更不要在雨地蹚水；如果出了汗要及时擦掉，衣服湿了要及时更换。