季节交替易失眠怎么办

季节交替易失眠怎么办

在夏秋交替季节人们时常会有失眠的症状发生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，这些症状其实也是亚健康的表现，那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?

1、调息做深呼吸。呼吸的时候将气集中在丹田的位置，也就是小腹处，然后呼气，用鼻子吸气，心里默数4下，闭气7下，再用口呼出气，默数8下将气呼完，每天晚上临睡前都可以做一遍，通过调整呼吸为大脑提供氧气。

2、闭目养神按摩穴位。找一个安静的地方，闭目养神3-5分钟，可以配合舒缓的轻音乐，如小提琴或者钢琴类的古典音乐。用两手的大拇指指腹用力，按摩风池穴，以中等的力度和速度按摩，顺时针‘逆时针各10次，最后，按摩太阳穴同样顺时针，逆时针10次。