宝宝饮食补钙更实在

导语：一直以来，妈妈们都十分关注为宝宝补钙的问题，其中不乏为孩子补钙想尽各种办法的家长。其实，补钙很简单，注意多从平时的食物中摄取就可以了。

通常情况下，0-3岁的宝宝正处于生长发育的高峰期，钙的需要量较多，其中，小于6个月的宝宝每日所需摄入的钙为300毫克，6个月-1岁的宝宝为400毫克，1-3岁的孩子为600毫克。宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。

一般情况下，宝宝通过食物获得的钙就足够他们对钙的需求了。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100毫升母乳中含钙30毫克，按每天摄入约900毫升计算，通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。

一般情况下，宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2-4倍，如果宝宝没有消化问题，通过配方奶粉获得的钙源也是充足的。

孩子补钙的同时，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，补钙的效果会更好。

湖南省儿童医院 胡莎