食疗四步骤解决“加班综合症”

导语：加班，似乎成了上班族的家常便饭，不管有多累，还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆？还是跟着编辑学学情绪食疗4步法，针对性的解决“加班综合症”，漂漂亮亮地打好年底加班这一仗吧！

第一步：用好情绪迎接加班

●别让加班影响你的情绪。

大多数人听到“加班”两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。

橙子鸡丁

●准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果。

很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。
食疗4步骤踢飞"加班综合症"

●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。

如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

虾仁炒西兰花

第二步：加班！打起精神来！

●别长期依赖咖啡、可乐提神。

加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。古有“头悬梁、锥刺股”，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是各种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不可取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳。

●添加有糖分的饮料和奶产品不建议饮用。

当身体去分解这些糖分的时候，血糖升高，脑力运动自然会变缓，人也就容易犯困了。

●可以选些小食在加班困倦时食用如“黑蒜”“余甘果”等。

首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。

黑蒜山药

第三步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆

●晚睡危害大。

加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，“红光满面”不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？

●或许“干货”们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤。

干货有很多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性成分的食材。它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性。