最需要补充维生素D的几类人

导语：2010年1月，由中国妇幼卫生杂志发布的中国人群维生素D营养状况显示，我国有81.8%的3-12岁儿童普遍存在维生素D缺乏的现象;我国婴幼儿维生素D缺乏率已达80%-90%。此外，我国约有57.1%-90.5%的孕妇缺乏维生素D，还有69.2%中老年人维生素D缺乏和24.4%中老年人维生素D不足。儿童、孕妇和中老年人已经成为了最需要补充维生素D的三大人群，除此之外，整日坐在办公室中，缺乏充足阳光和维生素摄入的白领也在名单之内。

根据中国营养学会制定的中国居民膳食维生素D推荐摄入量显示，每日维生素D摄入值最低为400单位/天，所以无论哪一类人群，每日都需要补充至少400单位的维生素D，相当于每天至少要服用一粒双鲸悦而维生素D滴剂。

芝麻菠菜

维生素D的功效，你知道吗

为什么儿童、孕妇、中老年人尤其需要补充维生素D呢?这还要从维生素D的功效说起。

维生素D是人体必需营养元素之一，参与钙、磷代谢，促进其吸收，对骨质形成有重要作用。钙在人体的吸收、转运和存储主要由维生素D来决定。维生素D不足，钙不能或很少被吸收;钙不足但维生素D充足，维生素D能提高钙的吸收率。补充维生素D能有效预防和治疗骨质缺乏、佝偻病、骨质软化、骨质疏松等。

经医学证明，维生素D参与人体内2000多个基因的调控，涉及到人体免疫、心脏、血管、神经、肿瘤等系统的疾病，维生素D与其他疾病的关系还在不断地发现中。维生素D可以有效促进身体内钙的吸收，此外，维生素D还有恢复免疫细胞健康活力，增强免疫抗病能力的作用。

咸蛋黄