别着急给宝宝饮食添盐

导语：从宝宝开始添加辅食起，有的家长就开始纠结是否该给宝宝吃食盐了，因为老一辈通常都会认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳……那么，到底如何给婴幼儿吃盐呢？

专家表示，高盐饮食会对孩子的肾功能产生不好的影响，所以“源头”控制很重要，新手爸妈们别急着给孩子吃盐。

6个月左右是味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励孩子接受丰富的食物品种，感受不同食物的原味。根据中国营养学会推荐，6个月内，母乳或配方奶粉以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。

6个月后就可以添加辅食了。一般而言，3岁以内的孩子一定要少吃盐，平时给孩子做辅食时，一定要单独做，不能以成人的口味来给孩子做辅食。“婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0.25%时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。”

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

随着孩子不断生长，盐的使用量可以渐渐增加。但中国居民尤其是北方人的盐分摄入总体来说是偏多的，这往往对孩子也会产生影响。

不过，如果宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些，应注意给宝宝从饮食中补充。